<봄>3월이 제철인 과일들의 특징과 효능 - 2월은 놓쳤어도 3월은 놓치지 마세요!!

1. 딸기(1월~5월)

원래 딸기는 이른 봄부터 꽃이 피어서

5월~6월이 제철이었다고 합니다.

하지만 날씨가 더워지면

물러지고 보관기간도 짧아져서

겨울부터 비닐하우스에서 키운다고 합니다.

그래서 딸기의 제철 기간은 1월~5월입니다.

효능

- 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다.

식이섬유는 소화를 돕고 혈당을 안정시키는데 도움을 준다고 하네요.

- 항산화제인 안토시아닌을 함유합니다.

안토시아닌은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.

- 다양한 미네랄과 비타민이 풍부합니다.

엽산, 칼륨, 망간, 마그네슘등이 포함되어 있다고 하니

꼭 드셔보아야겠죠?

---

2. 한라봉(12월~3월)

한라봉은 일본 구마모토현의 특산물로 유명합니다.

1990년대부터 도입해 제주도에서 재배가 이루어지고 있는데요. 

현재는 제주도의 대표적인 특산품이 되었습니다.

한라봉은 포멜로와 귤의 잡종으로,

다른 감귤류 과일과는 다른 독특한 맛인데,

달콤하면서도 새콤한 맛을 가지고 있습니다.

우선 과즙이 풍부하고 식감이 부드러워서 먹기에 아주 좋습니다.

효능

- 높은 함량의 비타민 C가 있습니다.

면역 체계를 강화해 질병으로부터 보호하고,

건강한 피부를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

- 플라보노이드가 함유되어 있습니다.

플라보노이드는 염증을 줄이고

심혈관 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.

- 건강에 아주 좋은 저칼로리 과일이다.

개당 약 40-60 칼로리밖에 들어 있지 않아서

건강한 식단 관리에 도움을 줍니다.
-식이섬유를 함유하고 있다.

따라서, 소화 촉진과 변비 예방에 도움을 줍니다. 

---

3. 천혜향(1월~3월)

2000년대 초에 한라봉과 마찬가지로

일본에서 들여온 품종이에요.

공모를 통해서 '천혜향'이라 이름을 지었는데,

'하늘이 내린 향기'라는 뜻이라네요.

한라봉처럼 특유의 향이 있는데요,

맛은 감귤에 비해 달짝지근하면서도,

오렌지 특유의 새콤한 맛도 납니다.

효능

-비타민 C와 카로티노이드가 풍부한데요,

이는 항산화 작용으로 인체의 면역력 강화 및 노화 방지에 도움을 줍니다.

-식이섬유 많이 함유되어 있습니다.

장 건강을 촉진하고 변비 예방에 효과가 있습니다.

-루테인이 함유되어 있습니다.

루테인은  눈 건강을 촉진하는데

노안 등의 질환 예방에 효과적입니다.

-식욕 억제 효과도 있습니다.

천혜향을 간식으로 먹으면 

적은 양으로도 포만감을 느끼게 되어

다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

---

지금까지 3월이 제철 과일인 딸기, 한라봉, 천혜향에 대해 알아보았네요.

어떤 과일이던 제철일 때가 가장 싸고 맛있으니 시기를 놓치지 마시고,

맛있게 먹고 건강도 지키셨으면 좋겠습니다~^^